“世界睡眠日”专家答疑:白天补觉≠晚上睡觉

中国宁波网

2018-03-29

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“世界睡眠日”专家答疑:白天补觉≠晚上睡觉

  西红柿中含大量维生素C,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。

  当骺软骨还在生长期间,常常进行适量的体育运动,有助于骺软骨的继续。所以,对于孩子来讲,体育锻炼是促使孩子长高十分有效的方法之一。

  21日是第18个“世界睡眠日”,主题是“规律作息,健康睡眠”。

市人民医院副主任医师于敬杰、天津医科大学第二医院神经内科主任李新提示,睡眠是人体生理现象之一,是自然界的昼夜节律与人体的生物节律同步化的结果。 人们应该遵循自然规律和生物节律,听从脑内生物钟的指令,养成良好的作息规律,通过健康的睡眠来缓解压力、提高身体免疫力。

  睡得太少太多都不好  人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。 长期缺乏睡眠会对人类认知功能造成影响,如反应速度降低,注意力不能集中,学习、记忆能力下降,判断、决策能力下降等,还可能造成意外事故的发生。

睡眠时间过长,同样对身体健康不利,因为机体各器官长时间处于抑制状态,正常的生理功能得不到充分发挥,会出现“越睡越困”的现象,同样会造成免疫力的下降。   一般来说,成年人每天要保证6至7小时的睡眠,老年人保证每天5至6个小时的睡眠,青少年每天保证8到10小时的睡眠。

中午再配合半个小时至一个小时的午休。

  白天补觉≠晚上睡觉  有人认为晚上不睡觉白天补觉同样能达到睡眠的目的。 实际上,睡眠要遵循自然规律和人体的生物节律。

白天人体新陈代谢活跃,适合工作和学习。 到了晚上,人体新陈代谢减弱,但免疫系统开始活跃,一些激素也只在夜晚分泌,这时是进入睡眠状态、调养生息、增强身体免疫力的好时机。

昼夜颠倒、不遵循作息规律,是拿自己的健康开玩笑。   坚持良好的作息规律,应早睡早起。

上班族最晚不要超过23时睡觉。

形成规律的作息时间后,身体内的生理性物质会自动调节,让人轻松入睡。

如果经常打破作息规律,再想要回到正常的睡眠节律时,就需要重新调整、适应,很容易出现失眠等反应。   多种方式提升睡眠质量  有了充足的睡眠时间、良好的作息规律,还要提高睡眠质量。

优质睡眠对于确保良好的健康和生活质量至关重要。 多种方式可以提升睡眠质量:白天适度运动、睡前不过量饮酒、不喝咖啡浓茶、睡前不暴饮暴食;保持卧室清洁、安静,可使用遮光帘、厚窗帘等阻挡光污染;床是用来睡觉的,不要把它当成办公桌或是餐桌。

  上世纪90年代初期,王晓君在身边台湾客户的影响下,开始步入收藏行业。那时的她不过20出头。“那时谈论收藏的人很少,赶上了好时机。因为喜好喝茶,便把收藏重心放在了紫砂古壶上。之后结识了深圳金石艺术博物馆创始人吴强华,开始合作建设博物馆。

  2如果是孕早期出现阴道炎感染的话,为了避免病情严重,导致流产的情况出现,权衡轻重,建议及早治疗,但是在使用药物方面,建议使用一些对婴儿影响不是很大的药物,比如可以用些苏打水、洁尔阴液稀释清洗。3如果是孕晚期的话可以在用清洗液之后适当的用些药膏,持续使用一周的时间。

  因唱功获赞赏和唱片销量成绩不俗,2010年及2011年均被邀请参加第61回NHK红白歌合战和第62回NHK红白歌合战(第61回兼任红白应援队队员),2011年12月3日、12月4日首次登上东京巨蛋,是史上第八位歌手以个人名义登上东京巨蛋、第四位连续两天开唱的女性歌手,而且是第一位声优能在东京巨蛋举行演唱会,再次破声优纪录。>>钉宫理惠钉宫理惠钉宫理惠(1979年5月30日-),日本女性声优。

  今年年初,锡山区政策“再加码”,预计5年拿出10个亿的产业发展资金,其中1/3将用于扶持企业上市;到2020年,上市企业要超过18家,新三板挂牌要超过40家。3月27日,世界500强企业德国博世集团在锡举行博世汽车系统(无锡)有限公司建设奠基仪式,其全球首个电池产业化项目——车用48V电池项目同步开工建设。省委常委、市委书记李小敏出席仪式并为项目奠基培土,博世动力总成事业部执行总裁盖克斯塔特·伍弗,副市长、无锡高新区党工委书记、新吴区委书记王进健分别致辞。去年9月,李小敏率无锡市经贸代表团赴德国博世集团总部考察,签署了高新区—博世集团战略合作谅解备忘录,双方计划在车用电池项目、汽车电动化、物联网技术应用等方面开展全方位合作。此次开工建设的车用48V电池项目,是合作协议中首个落地建设的项目,也是博世汽车系统(无锡)有限公司首个产业化项目。

    多数人可能跟我一样,并不是妒忌苑氏兄弟的成功,而是担心大学里这种“网红式成功”,会冲击和稀释奋斗的价值,弱化大学的核心意义。大学的精神本质在于思想的丰富、人格的健全。或者更具体一些,大学让我们知道,世界上除了名利,还有其他有价值的东西;除了名利,还有其他让我们感到幸福和满足的东西。

也就是说,6月份之前不会对中国相关产品进行增收关税。